<꽃가루 많은 곳 피하고 긴팔옷•마스크 필수! 뜨거운 물 목욕 삼가고 적정 실내습도 유지!>

알러지 피부 질환이 많은 계절이 됐다. 

각종 꽃가루 등이 날리는데다 올해에는 예년에 비해 황사 현상이 심하고 자외선 지수도 높을 것으로 예상돼 알러지 피부 질환이 더 많을 것으로 예측된다. 

이와 함께 점차 강해지는 햇빛과 건조한 날씨로 햇빛 알러지나 아토피 피부염이 새로 생기거나 더 심해질 수 있다. 

관련 전문가들은 “알러지 피부염은 피부과를 찾는 가장 큰 원인 가운데 하나”라며 “무엇보다도 알러지 유발 물질을 완전히 피하는 것이 좋고 장갑, 마스크 등으로라도 원인물질 접촉을 줄이도록 해야 한다”고 권고했다. 

■ 봄철 알러지 피부염 

알러지 피부염의 주된 증상은 가려움증, 벌겋게 부어 오름, 뾰루지 등이다. 심하면 물집이 잡히거나 두드러기 등이 생길 수 있다. 

봄철에 흔한 알러지 피부염의 원인은 바로 꽃가루다. 꽃가루 때문에 생기는 알러지 피부염의 특징은 몸의 어느 부위에나 생길 수 있다는 것이며, 한 부위에 생기면 대체로 3~4시간 정도 지속되다가 다른 부위에 다시 생긴다. 꽃가루가 많이 날리는 4~5월에 피부염 증상이 나타난다면 이런 알러지 피부염을 의심해 볼 수 있다. 

이런 증상이 나타나는 사람들은 꽃가루가 많이 날리는 장소로 다니는 일은 피해야 한다. 또 외출할 때는 되도록 긴팔옷과 마스크, 장갑 등을 착용해 꽃가루가 피부에 닿는 일을 가능한 한 막아야 한다. 알러지 피부염의 경우 진단은 질환을 일으키는 원인으로 의심되는 알러지 물질을 직접 피부에 대어 과민반응이 나타나는지 확인한다. 다만 접촉 뒤 증상이 나타나는 시간이 제각각일 때가 잦아 진단이 어려울 때가 많다. 치료는 가려움증이 심하면 이를 줄여주는 항히스타민제나 스테로이드 연고 등을 쓸 수 있다. 

알러지 피부염을 일으키는 물질은 꽃가루뿐만이 아니다. 음식물, 목걸이나 귀걸이 등 귀금속류, 화장품, 옷감에 쓰이는 색소류, 살충제 등 화학물질도 원인물질이 될 수 있다. 새 옷이나 장신구를 한 뒤나 새 음식을 먹은 뒤 가려움증 등 피부 증상이 나타난다면 역시 알러지 질환을 의심해 볼 수 있다. 

■ 아토피 피부염 

건조한 봄에는 아토피 피부염이 새로 생기거나 더 심해질 수 있다. 그리고 아토피 피부염은 꼭 유아기에만 나타나는 것이 아니며, 중•고교 시절은 물론 20~30대에도 생길 수 있다. 

건조한 날씨 때문에 심해지는 아토피 피부염 관리의 관건은 피부 수분 보존이다. 피부의 제일 바깥층이 수분을 많이 함유하고 있어야 증상이 줄어든다. 이 때문에 실내온도는 되도록 낮게 유지해야 하며, 가습기 등을 이용해 습도를 적절히 맞춰야 한다. 목욕을 할 때에는 뜨거운 물, 비누와 때수건은 절대로 쓰지 않도록 하고, 샤워 횟수도 줄이는 것이 좋다. 목욕 뒤에는 물기를 대강 닦고 보습제를 충분히 발라 피부가 충분히 습기를 머금도록 해야 한다. 

건조한 주위 환경과 더불어 정신적인 스트레스도 이 피부염을 악화시키는 요인 가운데 하나이므로 스트레스 해소에도 각별한 관심을 가져야 한다. 한편, 아토피 체질을 바꾼다는 값비싼 건강식품이 많이 나와 있는데 대체로 의학적인 근거가 없는 경우가 많으므로 주의할 필요가 있다. 

■ 햇빛 알러지 

다른 계절에 비해 상대적으로 햇볕을 쬐기가 힘든 겨울철에는 피부 역시 자외선에 대한 방어력이 약해져 있다. 이 때문에 봄철 햇빛에 햇빛 알러지를 겪는 사람들이 드물지 않게 있다. 이를 막으려면 가능한 한 직사광선이 강한 한낮에는 외출을 피하고, 특히 피부가 민감한 사람은 차단지수가 높은 자외선 차단제를 쓰는 것이 좋다. 

또 그늘에서도 반사된 빛에 노출될 수 있다는 점을 고려해 챙이 넓은 모자를 챙기는 것이 효율적이다. 자외선 차단제 등을 바른 경우 집에 돌아오면 세안을 꼼꼼하게 해 먼지와 노폐물이 피부에 남아 있지 않도록 해야 한다. 햇볕 알러지가 있는 사람도 뜨거운 물 목욕은 삼가도록 하고, 실내온도와 습도를 적정하게 유지해야 증상을 줄일 수 있다. 

■ 기미, 주근깨 및 각종 색소질환의 악화

피부를 맑고 투명하게 유지하고 싶다면 자외선은 절대적으로 피해야할 대상이다. 영양결핍이 문제가 되지 않는 현대에 있어서 일광욕은 정말 백해무익한 것으로 피부의 건강을 생각한다면 절대적으로 말리고 싶다. 그러나 불가피하게 태양에 노출되었다면, 땀과 피지 먼지 등을 클렌징으로 꼼꼼히 제거하고 수분공급을 위해 수분 전용 에센스를 사용하며, 색소로 지저분해진 피부를 위해 비타민 C가 함유된 에센스 등을 사용하면 좋다. 그러나 무엇보다도 가장 초점을 맞춰야 하는 것은 햇빛을 막는 것으로, 자외선 차단제를 용도에 맞게 선택하여 항상 바르는 습관을 들여야 한다.

■ 곤충교상 

봄철에는 피부를 노출하는 일이 많아지고, 소풍이나 등산등 그 어느 때보다 야외활동이 많아지는 시기이다. 따라서 벌레에 물리거나 벌레에 의한 알러지 반응으로 피부과를 찾는 분들이 증가하는 추세이다.

곤충에 물리거나 야외활동을 한 후 노출 부위에 염증이 생겼다면, 일단 냉찜질 등으로 붓기를 가라앉히고, 가급적 긁지 않는 것이 중요하며, 병원을 방문하여 부신피질 호르몬제를 도포하거나, 항히스타민제를 복용함으로써 호전을 보일 수 있다.

■ 여드름의 악화

땀을 많이 흘리고 피지분비가 왕성해지기 시작하는 봄철은 여드름이 악화될 수도 있으므로, 여드름이나 모낭염 등 피부 부속기 질환으로 고생하는 분들은 각별히 주의를 해야 한다.

특히 여드름이 심한 분들은 외출 후 클린징에 각별히 신경을 쓰도록 하고, 가급적이면 자외선에 노출되지 않도록 주의하는 것이 좋다. 

특히 최근에는 여드름 치료방법이 많이 개선되어 여러 가지 좋은 치료제와 세안제들이 널리 보급되어 있으므로 환절기에 여드름이 심해지는 경우 반드시 피부과 전문의와 상의하는 것이 가장 우선일 것이다.

이상에서 본 것과 같이 봄철에 자칫 방심하면 건강을 잃기가 쉬운데, 무엇 보다 중요한 것은 손발을 깨끗이 씻는 등 개인위생을 철저히 하고, 적절한 영양 및 수분 공급, 그리고 무엇보다 규칙적인 수면습관과 적절한 운동으로 건강을 지킨다면, 누구나 피부미인이 될 수 있을 것이다.

<피부건강 10계명>

대한 피부과학회에서 발표한 피부건강 10계명.

1.과도한 햇빛 노출을 피한다.

2.피부를 건조하지 않게 한다.

3.피부를 청결히 한다.

4.목욕할 때 심하게 때를 밀지 않는다.

5.흡연을 하지 않는다.

6.과도한 음주를 하지 않는다.

7.과로를 피하고 적당한 수면을 취한다.

8.고른 영양섭취를 한다.

9.모발과 손발톱을 깨끗이 한다.

10.편안한 마음

건강한 코를 지키기 위해서는 만병의 근원인 감기에 걸리지 않는 것이 제일 중요합니다. 

외출 후 비누로 얼굴과 손을 깨끗이 씻고 잠을 충분히 자는 것, 방안 온도는 18도~22도, 습도는 50~60% 정도로 건조하지 않게 유지하는 것이 좋습니다. 

하지만 일단 코에 이상이 생겨 막히거나 가렵거나 콧물이 나온다면 병원을 찾아 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

전문의는 비염과 부비동염을 감기로 오인해 병을 키우는 경우가 여전히 많다며 스스로 판단하지 말라고 조언합니다. 

또한 양쪽 코를 잡고 확 풀면 압력이 가해지기 됩니다. 

코 풀면 귀가 멍멍해질 때가 있는데 너무 세게 풀면 안 됩니다. 

이때에는 한쪽을 풀고 또 다른 한쪽으로 풀면 압력이 가해지지 않아 코 건강에 도움이 되는 것입니다.

양쪽 코를 팽팽 풀면 혈관에도 나쁘고 귀에도 나쁜 영향을 줄 수가 있기 때문입니다.

코 알레르기가 있는 사람은 원인이 되는 항원을 피하는 것이 좋습니다.

환기를 자주 시키고 침대와 소파를 자주 청소하는 것이 도움이 됩니다.

야외 활동을 많이 했거나 황사가 심한 날처럼 코에 자극이 많이 간 경우엔 생리식염수를 사용해 콧속을 세척해 주라고 전문의는 말합니다.

코를 후비거나 코 점막 수축제를 자주 사용하는 것도 피해야 합니다. 

코를 후벼 점막에 상처가 생기면 염증으로 인한 합병증이 생길 수 있으며 수축제에 의존하다 보면 만성 약물성 비염으로 악화될 수 있습니다.

전문의는 코털을 손으로 뽑는 사람들이 많지만 실제로는 매우 위험한 습관이라며 뽑지 말고 잘라주라고 설명합니다. 

코털을 손으로 뽑다보면 코털이 붙어 있던 자리에 염증이 생길 수가 있습니다. 

심한 경우 아주 드물지만 코털에 염증이 생겨서 그 위가 시뻘겋게 붓는 수가 있을 수 있고 

더 심한 경우엔 염증이 뇌 쪽으로 가서 뇌 쪽의 해면동 같은데 혈전 같은 것을 일으켜서 위험한 상황에 빠질 수도 있기 때문입니다.

변덕스러운 날씨와 황사가 많은 요즈음 건강한 코를 위한 좋은 습관이 더욱 절실한 때입니다.

아래 건강한 코를 위한 10가지 습관…작은 실천으로 건강을 지키세요!!

<건강한 코를 위한 10가지 생활 습관>

1. 감기에 걸리지 않도록 주의한다. 

2. 방안 공기를 건조하지 않게 한다. 

3. 황사가 심할 때는 외출을 삼가고 가급적 실내에 있자. 

4. 코는 대체로 풀지 않는 것이 좋다. 

5. 코 알레르기가 있는 사람은 원인이 되는 항원을 피하도록 노력한다. 

6. 방안이 건조할 경우 코피(비출혈)가 날 수 있다. 

이 때는 당황하지 말고 양쪽 콧날을 약 10분정도 누르고 안정을 취한다.

 이와 같은 조치에도 코피가 계속나면 병원에 가서 치료를 받는다. 

7. 코가 정상인에 비하여 약한 사람은 생리식염수를 사용하여 코속을 세척해 주는 것이 도움이 된다. 

특히 황사가 많거나 외출 후에 사용하면 효과가 좋다. 

8. 기도의 점막이 마르지 않도록 물을 자주 마시고, 오곡밥과 채소, 된장찌개 중심의 식사를 한다. 

9. 코가 막힌다고 코를 자주 후비지 않는다. 코를 자주 후비면, 코 점막에 오히려 상처가 날 수 있다. 

10. 충분한 휴식과 고른 영양섭취, 규칙적인 운동으로 기초 체력이 떨어지지 않도록 한다.

Dropbox 무료 용량을 추가하는 방법입니다.

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3. 이벤트 주시하기

Dropbox에서는 주기적으로 이벤트를 실시합니다. 이벤트 참여로 용량을 늘릴 수 있습니다.

40대 중반의 김모씨는 최근 우측 어깨로부터 엄지손가락까지 심한 통증과 저린 증상을 느꼈다. 어깨가 뭉친 것이려니 하고 대수롭지 않게 지내다가 통증이 점차 심해지더니 팔다리가 마비되는 증상까지 나타났다.

부랴부랴 병원을 찾은 김씨는 목 디스크라는 진단을 받고 깜짝 놀랐다. 평소 목은 아프지도 않았고 어깨와 등만 아팠는데 목디스크라는 진단에 다른 병원을 찾았지만 결과는 같았다. 목디스크 환자 중 의외로 김씨와 같은 질문을 던지는 사람이 많다. 그만큼 목디스크가 알려지지 않았다는 것을 의미한다. 특히 대다수 환자가 막상 목디스크라는 진단을 받으면 수술을 차일피일 미루거나 기피하게 된다. 

목은 뇌에서 전신으로 가는 신경이 지나가기 때문에 치료 후 부작용이 생기지 않을까하는 걱정이 앞서기 때문이다. 하지만 이런 경우 디스크가 더욱 악화돼 치료와 회복이 더 힘들어질 수 있어 위험하다.

목과 어깨 부위에는 신경, 혈관, 근육, 인대, 연골 같은 예민한 조직이 많아 이런 조직들이 상처를 입거나 자극, 염증 등이 생기면 통증을 일으킨다.

주의할 점은 목 디스크라고 해서 반드시 목덜미가 아픈 것은 아니다. 목에는 모두 7개의 뼈가 있는데 이 뼈들 사이사이로 모두 8쌍의 신경줄기가 지나간다. 이 가운데 아래쪽 4쌍은 목뼈를 빠져나가 어깨와 팔, 손가락으로 간다. 

이들 신경줄기가 밖으로 돌출된 디스크에 의해서 자극을 받게 되면 어깨와 팔로 가는 신경에 염증이 생기고 이것으로 인해서 어께와 팔이 아프고 저리게 된다.

자동차 사고와 같이 외부의 충격을 받아 발생할 수도 있지만 대부분은 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인 같이 잘못된 자세를 오랫동안 취함으로써 발생한다. 또 나이가 들면서 진행되는 골관절의 퇴행성 변화로 인해 목뼈의 일부가 자라 신경부위를 자극하는 경우도 많다. 골관절의 퇴행성 변화로 인한 목 디스크는 40~60대에서 많이 발생한다. 

또한 목은 뇌에서 온몸으로 전달되는 척수신경이 지나고, 심장에서 뇌로 혈액을 공급하는 중요한 혈관이 지나간다. 따라서 목 신경을 다칠 경우, 심각한 사지마비를 보일 수도 있어 더욱 세심하고 정밀한 치료가 필요하다. 

초기치료는 안정과 약물요법, 물리치료 등을 하며 증상이 좋아지지 않을 경우 과거에는 수술을 고려했지만 최근에는 신경치료와 같은 비수술적 방법으로도 치료가 가능하다. 신경치료로는 경막외 신경치료가 있으며 이는 디스크나 척추관협착으로 목이나 팔로 가는 신경주위에 염증과 부종이 생긴 부위에 치료약물을 주입해서 통증을 치료하는 방법이다. 디스크가 튀어 나와도 신경 주위에 염증만 없으면 통증이 없어지기 때문에 꼭 튀어나온 디스크를 제거할 필요는 없다.

치료는 통증의 원인에 따라 통증유발점을 근본적으로 없애주는 통증유발점치료와 근육의 혈액공급을 좋게 하고 근육의 긴장을 풀어주는 교감신경치료, 경막외치료 등 신경차단 치료요법이 있다. 최근에는 신경의 염증과 부종을 없애주고 혈액순환을 좋게 해서 통증을 일으키는 물질들을 없애주는 비수술적 신경치료술을 먼저 시행하는 경향이 있다.

업무 시간 잠깐 시간을 내서 목, 어깨 스트레칭 해주시는거 잊지 마세요!!

<경향신문, 김현원 헬스경향기자>