올빼미족에 비만환자 많아

'미인은 잠꾸러기？？' 맞는 말이다. 잠을 덜 자야 살이 빠질 것 같지만, 잠을 잘 자야 살도 찌지 않고 건강하다.

제대로 잠 못 자는 사람들 중에 뚱보가 많다. 미소인 비만 클리닉 황지현 원장이 최근 병원 자체 조사를 했더니, 비만환자의 절반이 컴퓨터 프로그래머나 야근이 잦은 직장인, 밤 근무가 많은 편의점 종사자 등이었다.

건강하고 날씬한 몸매를 가지려면 요령껏 잘 자야 한다.

→ 잠드는 시간과 상관없이 매일 아침 정해진 시간에 일어나자.피곤해도 매일 같은 시간에 일어나기 시작하면 자는 시간 역시 일정해진다.

→ 잠이 오지 않는데도 잠자리에 오래 누워있지 말자. 오래 누워있다 보면 얕은 잠을 자고 중간에 자주 깨게 된다.

→ 매일 일정량의 운동을 꾸준히 하자.

→ 방의 실내온도를 적절하게 유지하자. 방이 지나치게 더우면 수면을 방해할 수 있다.

→ 잠 들기 전 물이나 음료수를 지나치게 마시지 말자. 화장실 간다고 잠을 깰 수 있다. 커피나 코코아의 카페인도 수면 훼방꾼.

→ 술은 처음엔 쉽게 잠들게 하지만, 깊은 잠을 못 잔다.

→ 불면증이 있는 사람은 억지로 자려고 하지 말자.

→ 담배는 각성작용이 있어 수면을 방해할 수 있다.

→ 짧은 낮잠은 괜찮지만 지나치면 밤잠이 잘 오지 않는다.

→ 잠자기 직전에 20분 정도 뜨거운 물로 목욕을 하자. 체온이 약간 오르면 잠들기 쉽다.