고침단명(高枕短命)! 베개는 낮을수록 좋다?

고침단명은 말 그대로 베개를 높게 베면 오래 살지 못한다는 뜻이다.
베개를 높게 베면 경추의 정상적인 곡선인 'C'자형을 이루지 못하고 목 부위가 앞으로 구부정하게 되고 기도 부위가 좁아져 코골이, 호흡곤란이 생긴다. 또한 목 부위 근육이 굳어져 긴장 상태가 유지하게 돼 숙면을 취하기 힘들다.

반대로 아주 낮은 베개나 아예 베개를 사용하지 않는 경우도 위와 비슷한 영향을 받게 되어 잠자는 동안 긴장된 경추의 근육과 관절을 풀어주거나 경추의 정상적인 곡선을 유지시킬 수 없다. 따라서 가장 적절한 베개는 척추의 정상적인 정렬을 유지하며 경부를 지지해야 하고 머리모양에 따라 적절한 모양이 될 수 있도록 부드러워야 한다.

의학적으로 이상적인 높이는 6~8㎝ 정도로 이 높이일 때 목 부위가 자연스러운 자세를 취할 수 있다.